En présentiel (dans vos locaux)

Attestation en fin de formation

Formateurs certifiés

Formation gestes et postures bureau

Le travail de bureau cache des contraintes physiques réelles : fatigue visuelle, tensions cervicales et douleurs dorsales. Cette formation d’une journée (7 heures) est dédiée au personnel administratif pour transformer leur poste de travail en un espace de confort. À travers des ateliers pratiques d’ergonomie, les participants apprennent à régler leur matériel, à corriger leurs habitudes posturales et à intégrer des mouvements de bien-être dans leur routine. Une solution concrète pour allier productivité et santé durable devant l’écran.

Durée 1 journée

Modalité Directement dans vos locaux

Niveau Débutant

Satisfaction 5/5 (5)

En bref

Public visé

Ce programme s'adresse à tous les professionnels travaillant majoritairement sur écran : secrétaires, comptables, gestionnaires administratifs, développeurs ou cadres. Elle est également très pertinente pour les télétravailleurs souhaitant optimiser leur installation à domicile.

Prérequis

Aucun prérequis technique ou médical n'est nécessaire. La formation est ouverte à tous les profils administratifs souhaitant améliorer leur confort et prévenir l'apparition de douleurs liées à leur activité.

Évaluation

La validation des acquis s'effectue par une mise en situation pratique immédiate : chaque stagiaire apprend à diagnostiquer et corriger les défauts d'ergonomie de son propre poste (ou d'un poste témoin). Un QCM final vient confirmer la maîtrise des principes de prévention. Une attestation de fin de formation est délivrée.

Accessibilité

L'ergonomie est par essence inclusive. Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap (PSH). En cas de besoins spécifiques ou de matériel adapté nécessaire, nous vous invitons à contacter notre référent handicap pour que nous puissions ajuster le contenu pédagogique à votre situation.

Objectifs de la formation

À l'issue de cette formation, vous serez capable de :

Identifier les risques du travail sédentaire : Comprendre les effets de la posture assise prolongée sur la colonne vertébrale, la circulation et la vision.
Aménager son poste de travail de façon ergonomique : Apprendre à régler précisément son siège, son bureau et la hauteur de son écran pour une posture neutre.
Optimiser l'usage des périphériques : Adopter le bon placement du clavier et de la souris pour prévenir les tensions dans les poignets et les épaules (syndrome du canal carpien).
Prévenir la fatigue visuelle : Maîtriser les réglages de luminosité, de contraste et les distances de lecture pour protéger sa vue au quotidien.
Pratiquer des exercices de relaxation et d'étirement : Apprendre des micro-pauses actives et des étirements discrets réalisables directement au bureau.
Organiser son environnement de travail : Structurer son plan de travail (zone d'atteinte) pour limiter les torsions inutiles du tronc et du cou.

Sessions disponibles

Avril

54 sessions disponibles

Mai

76 sessions disponibles

Juin

88 sessions disponibles

Après Juin

+134 sessions disponibles

Avis apprenants

4.9

sur 127 avis vérifiés

Céleste Béranger Responsable Facturation

Le 12 mars 2026

"Je ne savais pas que mon écran était placé trop haut depuis des années ! Grâce à cette formation, j'ai pu réorganiser tout mon bureau. Les exercices de "yoga de chaise" sont vraiment simples et font un bien fou en milieu de journée. Je termine mes journées avec beaucoup moins de tensions dans la nuque. Je recommande à tous ceux qui passent 8h par jour assis."

Vianney Lormont Développeur Full-stack

Le 2 avril 2026

"Une session très pragmatique. Le formateur est venu analyser nos postures réelles et a pointé des détails auxquels on ne pense jamais, comme l'appui des avant-bras ou l'éclairage latéral. J'ai déjà appliqué les conseils pour mon installation en télétravail également. C'est un investissement santé indispensable quand on bosse dans le numérique."

Formations complémentaires

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Formation Sauveteur Secouriste du Travail (SST)

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Formation RPS | Risques Psychosociaux

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