En présentiel (dans vos locaux)

Attestation en fin de formation

Formateurs certifiés

Sensibilisation travail sur écran | Posture et gestes

Passer 7 heures par jour devant un écran n’est pas sans conséquence pour la santé. Ce module de sensibilisation (3,5 heures) est un condensé de bonnes pratiques pour protéger son capital santé en milieu numérique. Entre démonstrations concrètes et conseils d’hygiène de vie, vos collaborateurs apprendront à régler leur matériel en un clin d’œil, à préserver leur vue et à briser la sédentarité grâce à des exercices simples. Un format court, percutant et immédiatement bénéfique pour le confort quotidien au bureau ou en télétravail.

Durée 3,5 heures

Modalité Directement dans vos locaux

Niveau Débutant

Satisfaction 5/5 (5)

En bref

Public visé

Ce module est conçu pour l'ensemble des collaborateurs et managers dont l'activité principale se déroule devant un écran (ordinateur, tablette, smartphone). Il est particulièrement recommandé pour les équipes en flex-office ou en télétravail régulier.

Prérequis

Aucun prérequis n'est nécessaire. Cette sensibilisation est ouverte à tous ceux qui souhaitent améliorer leur confort numérique, quel que soit leur niveau de connaissance technique en ergonomie.

Évaluation

La validation des acquis est simplifiée pour ce format court : elle s'effectue via un quiz interactif de fin de session portant sur les réflexes essentiels et les réglages clés. Une attestation de sensibilisation est remise à chaque participant.

Accessibilité

Nous veillons à ce que nos conseils soient applicables par tous. Si vous présentez un handicap spécifique (notamment visuel ou moteur), nos formateurs adaptent les recommandations et les exercices de compensation pour qu'ils soient parfaitement réalisables et bénéfiques pour vous.

Objectifs de la formation

À l'issue de cette formation, vous serez capable de :

Comprendre l'impact des écrans : Identifier les effets physiologiques et cognitifs d'une exposition prolongée aux écrans (fatigue oculaire, troubles de la concentration).
Repérer les pièges posturaux : Prendre conscience des mauvaises positions réflexes et de leurs conséquences sur les cervicales et les lombaires.
Maîtriser les réglages flash : Savoir ajuster rapidement son environnement (luminosité, contraste, hauteur de siège) en arrivant à son poste ou en flex-office.
Adopter l'hygiène visuelle : Mettre en pratique des techniques simples pour soulager ses yeux, comme la règle du "20-20-20" (regarder au loin régulièrement).
Intégrer les pauses actives : Apprendre des routines de mouvements rapides pour relancer la circulation et détendre les muscles sans quitter son bureau.
Optimiser son confort lumineux : Savoir positionner son poste par rapport aux sources de lumière naturelle et artificielle pour éviter les reflets et l'éblouissement.

Sessions disponibles

Avril

54 sessions disponibles

Mai

76 sessions disponibles

Juin

88 sessions disponibles

Après Juin

+134 sessions disponibles

Avis apprenants

4.9

sur 127 avis vérifiés

Ombeline Castille Chargée de Recrutement

Le 2 avril 2026

"Un format idéal : court, direct et très concret. J'ai réalisé que je réglais mal la luminosité de mon écran, ce qui expliquait mes maux de tête en fin de journée. Les exercices de déconnexion visuelle sont déjà devenus un réflexe pour moi. C'est une sensibilisation que toutes les entreprises devraient offrir à leurs équipes bureau !"

François Vallet Analyste DATA

Le 15 mars 2026

"On pense tout savoir parce qu'on passe notre vie sur nos PC, mais cette session m'a montré plein de petits réglages de siège et d'écran que je négligeais. Le formateur était très pro et a su répondre à nos problématiques réelles d'open-space. Les 3 heures passent très vite et on en ressort avec des solutions actionnables tout de suite."

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